Memulai Perjalanan Hidup Lebih Sehat Bersama Primecare Clinic Panglima Polim

Belakangan ini aku mulai lebih peduli dengan kesehatan. Bukan semata-mata karena ingin memiliki berat badan ideal, tapi karena aku ingin tubuh tetap sehat dan kuat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Apalagi usiaku sudah 47 tahun, rasanya sudah saatnya lebih memperhatikan kondisi tubuh sendiri.

Jujur, urusan menurunkan berat badan ini memang bukan perjalanan yang mudah buatku. Sudah beberapa kali mencoba mengatur pola makan, tetapi hasilnya belum sesuai harapan. Dari situ aku sadar kalau aku butuh arahan dari ahlinya agar tidak asal menjalani diet.

Itulah alasan aku memutuskan untuk melakukan konsultasi gizi di Primecare Clinic Panglima Polim bersama dr. Cut Thalya Alissya, Sp.GK. Aku berharap bisa mendapatkan penjelasan yang sesuai dengan kondisi tubuhku, bukan sekadar mengikuti tips diet yang banyak beredar di media sosial.

Primecare Clinic Panglima Polim

Kesan Pertama Saat Datang ke Primecare Clinic Panglima Polim

Begitu sampai di Primecare Clinic Panglima Polim, kesan pertamaku cukup menyenangkan. Suasana kliniknya terasa nyaman, bersih, dan tenang. Para tenaga kesehatannya juga ramah, jadi rasa gugup sebelum konsultasi perlahan berkurang.

Ruang registrasi Primecare Clinic Panglima Polim

Sebelum bertemu dokter, aku terlebih dahulu menjalani penimbangan berat badan dan body composition analysis atau analisis komposisi tubuh. Awalnya kupikir pemeriksaan ini hanya untuk mengetahui berat badan, ternyata hasilnya jauh lebih lengkap.

Proses body composition analysis

Dari pemeriksaan tersebut diketahui berat badanku berada di angka 92,85 kg dengan nilai BMI 38,6. Selain itu, aku juga mendapatkan informasi mengenai persentase lemak tubuh, massa otot, kebutuhan energi tubuh, hingga lemak visceral. Melihat hasilnya membuatku semakin sadar kalau menjaga kesehatan memang tidak bisa ditunda lagi.

Menurutku, pemeriksaan seperti ini sangat membantu karena dokter tidak hanya melihat angka di timbangan, tetapi juga memahami kondisi tubuh secara menyeluruh sebelum memberikan saran.

Mendapatkan Arahan Langsung dari Dokter Spesialis Gizi

Setelah pemeriksaan selesai, aku masuk ke ruang konsultasi untuk bertemu dr. Cut Thalya Alissya, Sp.GK. Suasana konsultasinya terasa santai sehingga aku nyaman untuk bercerita mengenai kebiasaan makan sehari-hari. Dokter kemudian menjelaskan hasil pemeriksaanku satu per satu dengan bahasa yang mudah dipahami, sehingga aku tidak merasa bingung dengan istilah-istilah medis.

Konsultasi bersama dr. Cut Thalya Alissya, Sp.GK

Yang paling membuatku nyaman, dokter tidak langsung menyuruhku menjalani diet ketat. Beliau justru menjelaskan bahwa menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap agar lebih realistis dan bisa dijalani dalam jangka panjang.

Aku juga diberikan panduan jadwal makan beserta contoh makanan yang bisa dipilih setiap hari. Mulai dari sumber protein seperti telur, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, dan tempe, kemudian dilengkapi dengan sayuran, buah, serta porsi karbohidrat yang tetap disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Jadi bukan berarti tidak boleh makan sama sekali, melainkan belajar mengatur porsi dan memilih makanan dengan lebih bijak.

Selain itu, dokter juga mengingatkanku untuk memenuhi kebutuhan air putih sekitar 2,5–3 liter setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Pola Makan Sehat Perlu Diimbangi dengan Olahraga

Tidak hanya membahas pola makan, dokter juga menjelaskan pentingnya aktivitas fisik. Aku disarankan untuk rutin melakukan olahraga kardio, seperti jalan kaki atau bersepeda, sekitar tiga kali seminggu selama 45–60 menit. Selain itu, latihan kekuatan juga dianjurkan dua kali seminggu untuk membantu menjaga massa otot.

Dari penjelasan dokter, aku jadi memahami bahwa proses menurunkan berat badan bukan hanya soal mengurangi makan. Pola makan yang tepat, olahraga yang rutin, dan konsistensi menjalankannya merupakan kombinasi yang saling melengkapi.

Pengalaman yang Memberikan Semangat Baru

Konsultasi ini memberiku sudut pandang baru tentang menjaga kesehatan. Selama ini aku sering fokus pada angka di timbangan, padahal yang lebih penting adalah memahami kondisi tubuh dan membangun kebiasaan yang lebih sehat.

Bagiku, datang ke dokter spesialis gizi bukan berarti kita gagal mengatur pola makan sendiri. Justru dengan berkonsultasi, kita mendapatkan arahan yang sesuai dengan kondisi tubuh sehingga langkah yang diambil menjadi lebih tepat.

Bersama dr. Cut Thalya Alissya, Sp.GK

Paket konsultasi gizi di Primecare Clinic cabang Panglima Polim, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, sangat direkomendasikan, terutama jika Anda sedang kelebihan berat badan/obesitas dan ingin menurunkan berat badan.

Primecare Clinic Jakarta juga memiliki program penurunan berat badan bagi siapa saja yang ingin mendapatkan pendampingan agar proses menurunkan berat badan menjadi lebih terarah. 

Weight loss program Primecare Clinic

Buatku, konsultasi ini menjadi awal untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat. Perjalanannya memang masih panjang, tetapi setidaknya sekarang aku sudah tahu harus mulai dari mana. Semoga aku bisa lebih konsisten menjalaninya, selangkah demi selangkah.

- mariberleha -